Scrolling Without Losing Yourself

이 회차를 마치면: SNS 문화가 일상에 미치는 영향을 장점과 단점 둘 다 짚으며 비판적으로 말할 수 있다

따라 말하기·퀴즈까지 하려면 →영어 회차 전체

꼭 외울 표현

• It fuels

  ~을 부추긴다, 화력을 공급한다

  SNS가 불안·비교·소비 같은 감정이나 행동을 더 키운다고 말할 때

• at the expense of

  ~을 희생하는 대가로, ~을 잃는 대신

  무엇인가가 늘어나는 대신 다른 것이 줄어들 때

• I've noticed that

  ~라는 걸 느꼈어/알아차렸어

  개인 경험에서 발견한 변화를 부드럽게 꺼낼 때

대본과 번역

1. N

   안녕하세요. 오늘은 SNS 문화가 우리 일상과 마음에 어떤 영향을 주는지, 장점과 단점을 균형 있게 짚어 보는 수업을 하겠습니다.

   안녕하세요. 오늘은 SNS 문화가 우리 일상과 마음에 어떤 영향을 주는지, 장점과 단점을 균형 있게 짚어 보는 수업을 하겠습니다.

2. N

   오늘의 목표는 이것입니다. SNS 문화가 우리 일상과 마음에 미치는 영향을 장점과 단점 모두 짚으며 비판적으로 말할 수 있다.

   오늘의 목표는 이것입니다. SNS 문화가 우리 일상과 마음에 미치는 영향을 장점과 단점 모두 짚으며 비판적으로 말할 수 있다.

3. A

   Hey Leo, have you done a social media detox recently?

   레오, 너 최근에 SNS 디톡스 해봤어?

4. B

   I tried last month, and honestly, it was harder than I expected.

   지난달에 해봤는데, 솔직히 생각보다 훨씬 어려웠어.

5. A

   What made it hard? Was it the boredom, or the fear of missing out?

   뭐가 어려웠어? 심심해서였어, 아니면 놓칠까 봐 불안해서였어?

6. B

   Both, but mostly the validation part — I kept reaching for my phone.

   둘 다인데, 특히 인정 쪽이었어. 자꾸 휴대폰을 집게 되더라.

7. A

   That's common. Likes and comments give quick validation, but they fade fast.

   흔한 일이야. 좋아요와 댓글은 빠른 인정을 주지만, 금방 사라져.

8. B

   Exactly. I've noticed that my attention span feels shorter after long scrolling.

   맞아. 오래 스크롤한 뒤에는 집중 지속 시간이 짧아진 걸 느끼겠더라.

9. A

   It fuels the habit of checking every few minutes, and then it's hard to focus.

   몇 분마다 확인하는 습관을 부추기고, 그러면 집중하기가 어려워져.

10. B

    So the algorithm keeps feeding us more of what holds our attention.

    그러니까 알고리즘이 주의를 붙잡는 걸 계속 더 밀어주는 거겠지.

11. A

    Right, and that can trap us in an echo chamber where we only see familiar views.

    맞아, 그러다 보면 익숙한 의견만 보게 되는 반향실에 갇히기 쉬워.

12. B

    That's where the influence gets tricky — we think we're choosing, but we're guided.

    바로 거기서 영향이 까다로운 거야. 우리가 고른다고 생각하지만, 사실은 유도되는 거지.

13. A

    And doomscrolling makes it worse — one headline leads to ten more.

    그리고 끝없는 스크롤이 상황을 더 악화시켜. 헤드라인 하나가 열 개로 이어져.

14. B

    I've noticed that I sleep worse on days I doomscroll before bed.

    자기 전에 끝없이 스크롤한 날은 잠을 더 못 자는 걸 알아차렸어.

15. A

    It fuels anxiety right before sleep, at the expense of real rest.

    잠들기 직전의 불안을 부추기고, 진짜 휴식을 희생하는 대가로 그렇게 되지.

16. B

    That phrase fits so well — at the expense of our energy, our patience, even our mood.

    그 표현이 너무 잘 맞아. 에너지, 인내심, 심지어 기분을 희생하는 대가로 말이야.

17. A

    Still, it's not all negative. I've noticed that groups and messages help me stay close to friends.

    그래도 다 부정적이진 않아. 그룹과 메시지가 친구들과 가까이 지내는 데 도움이 된다는 걸 느꼈어.

18. B

    True — it can connect people across distance, and that's valuable.

    맞아. 멀리 떨어진 사람들과도 이어 주니까, 그건 가치가 있지.

19. A

    So the goal isn't to delete everything, but to use it more intentionally.

    그러니까 목표는 다 지우는 게 아니라, 더 의도적으로 쓰는 거야.

20. B

    Then a detox is really a reset — a chance to notice what it fuels and what it costs.

    그럼 디톡스는 사실 초기화야. 무엇이 부추겨지고 무엇이 대가인지 알아차릴 기회지.

21. A

    Leo, I'm boring today, I feel so tired.

    레오, 나 오늘 지루해, 너무 피곤해.

22. B

    Wait, if you feel tired, you mean I'm bored, right?

    잠깐, 피곤한 거면 I'm bored 인 거지?

23. A

    Yes, I'm bored, so I reached for my phone again.

    응, 나 지루해서 또 휴대폰을 집었어.

24. B

    Listeners, here's your turn. What's one thing social media fuels in your life?

    듣는 분들 차례입니다. SNS가 여러분의 삶에서 무엇을 부추기나요?

25. A

    Here's a model: For me, it fuels the urge to compare, at the expense of my confidence.

    모범 답안입니다: 저한테는 비교할 유혹을 부추기고, 자신감을 희생하는 대가로 그렇게 돼요.

26. B

    That's a strong answer. You used two anchors in one sentence — nice.

    좋은 답이야. 한 문장에 앵커 두 개를 썼네. 잘했어.

27. A

    Let's slow that down. It fuels — say it with me: it fuels the urge to check.

    천천히 해볼게. It fuels — 같이 말해 보자: it fuels the urge to check.

28. B

    It fuels the urge to check. And here, I'd say it fuels the need to compare.

    It fuels the urge to check. 그리고 여기서는 비교할 필요를 부추긴다고 말할 수 있겠네.

29. A

    Good. Now at the expense of — slowly: at the expense of real rest.

    잘했어. 이제 at the expense of — 천천히: at the expense of real rest.

30. B

    At the expense of real rest. In my day, it happens at the expense of my morning focus.

    At the expense of real rest. 내 하루에서는 아침 집중력을 희생하는 대가로 일어나.

31. A

    Nice. And I've noticed that — again, slowly: I've noticed that my sleep changes.

    좋아. 그리고 I've noticed that — 다시 천천히: I've noticed that my sleep changes.

32. B

    I've noticed that my sleep changes. I've also noticed that my mood lifts after a short break.

    I've noticed that my sleep changes. 짧은 휴식 뒤에는 기분이 나아진다는 것도 알아차렸고.

33. A

    Listeners, here's your turn. What's one thing social media fuels in your life?

    듣는 분들 차례입니다. SNS가 여러분의 삶에서 무엇을 부추기나요?

34. A

    Here's a model: For me, it fuels the urge to compare, at the expense of my confidence.

    모범 답안입니다: 저한테는 비교할 유혹을 부추기고, 자신감을 희생하는 대가로 그렇게 돼요.

35. B

    That's a strong answer. You used two anchors in one sentence — nice.

    좋은 답이야. 한 문장에 앵커 두 개를 썼네. 잘했어.

36. N

    오늘 목표를 떠올려 보세요. SNS 문화의 영향을 장점과 단점 모두 짚으며 비판적으로 말했나요?

    오늘 목표를 떠올려 보세요. SNS 문화의 영향을 장점과 단점 모두 짚으며 비판적으로 말했나요?

37. A

    We covered it. It fuels, at the expense of, and I've noticed that — those are your anchors.

    다뤘어요. It fuels, at the expense of, 그리고 I've noticed that — 이게 여러분의 앵커예요.

38. B

    Keep them handy, and try one sentence about your own habits this week.

    잘 챙겨 두고, 이번 주에 자기 습관에 대해 한 문장 만들어 보세요.

39. N

    수고하셨습니다. 다음 시간에도 함께 연습해요.

    수고하셨습니다. 다음 시간에도 함께 연습해요.

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