無理なく続ける筋トレの計画
헬스장 동료와 계획 세우기 — 숫자보다 이어 가는 방법을 함께 찾기
일본어 · N3 · 대화 · 3:38
이 회차를 마치면: 운동과 식단 계획을 무리 없이 세우고, 서로의 계획을 점검해 줄 수 있다
꼭 외울 표현
ことにしました
~하기로 했습니다
스스로 정한 계획이나 결심을 알릴 때 씁니다.
ないと続かない
~하지 않으면 이어지지 않는다
무엇이 있어야 계속할 수 있는지, 자기에게 맞는 조건을 말할 때 씁니다.
来るたびに
올 때마다
같은 일을 반복할 때마다 무엇을 하는지, 습관을 말할 때 씁니다.
대본과 번역
- N
안녕하세요. 오늘은 헬스장 동료와 계획을 세워요.
안녕하세요. 오늘은 헬스장 동료와 계획을 세워요.
- A
こんにちは。今日はジムでの計画を一緒に考えませんか。
안녕하세요. 오늘은 헬스장에서의 계획을 같이 생각해 보지 않을래요?
- B
ぜひ。実は先月、三日でやめてしまいました。
좋아요. 사실 지난달엔 사흘 만에 그만뒀어요.
- N
오늘 목표는 운동과 식단 계획을 세우고 서로 점검하는 것입니다.
오늘 목표는 운동과 식단 계획을 세우고 서로 점검하는 것입니다.
- A
私は週に二回だけ通うことにしました。
저는 일주일에 두 번만 다니기로 했어요.
- B
二回ですか。少なくないですか。
두 번이요? 적지 않나요?
- A
毎日は難しいので、無理なく通える回数にしました。
매일은 어려우니까, 무리 없이 다닐 수 있는 횟수로 했어요.
- B
なるほど。目標は体重を減らすことですか。
그렇군요. 목표는 몸무게를 줄이는 건가요?
- A
体重より、まず筋トレを習慣化することが目標です。
몸무게보다, 먼저 근력 운동을 습관으로 만드는 게 목표예요.
- B
数字を追いかけないんですね。少し安心しました。
숫자를 쫓지 않는군요. 조금 안심했어요.
- A
はい。楽しくないと続かないと思うんです。
네. 즐겁지 않으면 이어지지 않는다고 생각해요.
- B
たしかに。僕は記録をつけないと続かないタイプです。
확실히 그래요. 저는 기록을 하지 않으면 이어지지 않는 유형이에요.
- A
いいですね。私もジムに来るたびに、短くメモしています。
좋네요. 저도 헬스장에 올 때마다, 짧게 메모하고 있어요.
- B
書いておくと、小さな変化が見えますね。
적어 두면, 작은 변화가 보이죠.
- A
食事はどうしますか。急に減らさないほうがいいですよ。
식사는 어떻게 할까요? 갑자기 줄이지 않는 편이 좋아요.
- B
そうですね。まず夜のお菓子をやめることにしました。
그렇네요. 우선 밤에 먹는 과자를 그만두기로 했어요.
- A
いい一歩ですね。それも記録に残しましょう。
좋은 한 걸음이네요. 그것도 기록으로 남겨요.
- B
はい。ところで、ジムまではバスを乗りますか。
네. 그런데 헬스장까지는 버스를 타나요?
- A
私は歩いています。雨の日だけバスに乗ります。
저는 걸어 다녀요. 비 오는 날만 버스를 타요.
- B
じゃあ、僕も晴れの日は歩いて、雨の日はバスに乗ります。
그럼 저도 맑은 날은 걷고, 비 오는 날은 버스를 탈게요.
- A
無理なく行ける方法が一番です。継続が結果より大事ですよ。
무리 없이 갈 수 있는 방법이 제일이에요. 지속이 결과보다 중요해요.
- B
来るたびに少しずつでいい、と思えてきました。
올 때마다 조금씩이면 된다고 생각하게 됐어요.
- A
週に二回だけ通うことにしました。
일주일에 두 번만 다니기로 했어요.
- B
私は毎朝十分だけ歩くことにしました。
저는 매일 아침 십 분만 걷기로 했어요.
- A
楽しくないと続かないと思います。
즐겁지 않으면 이어지지 않는다고 생각해요.
- B
好きな音楽がないと続かないので、必ず持って行きます。
좋아하는 음악이 없으면 이어지지 않아서, 꼭 가지고 가요.
- A
ジムに来るたびに、少しだけ記録しています。
헬스장에 올 때마다, 조금만 기록하고 있어요.
- B
ここに来るたびに、気持ちが軽くなります。
여기 올 때마다, 마음이 가벼워져요.
- N
스스로 정한 계획은 「코토니시마시타」 로 알립니다.
스스로 정한 계획은 「코토니시마시타」 로 알립니다.
- N
이제 여러분 차례예요. 자신의 계획을 말해 보세요.
이제 여러분 차례예요. 자신의 계획을 말해 보세요.
- A
今月から何を始めますか。
이번 달부터 무엇을 시작할 건가요?
- B
週に二回だけ通うことにしました。
일주일에 두 번만 다니기로 했어요.
- A
続けるために必要なものは何ですか。
계속하기 위해 필요한 것은 무엇인가요?
- B
楽しくないと続かないと思います。
즐겁지 않으면 이어지지 않는다고 생각해요.
- A
ジムで毎回していることは何ですか。
헬스장에서 매번 하고 있는 일은 무엇인가요?
- B
来るたびに、少しだけ記録しています。
올 때마다, 조금만 기록하고 있어요.
- N
오늘은 계획을 세우고 점검하는 표현 세 가지를 익혔어요.
오늘은 계획을 세우고 점검하는 표현 세 가지를 익혔어요.
- A
週に二回だけ通うことにしました。
일주일에 두 번만 다니기로 했어요.
- B
楽しくないと続かないと思います。
즐겁지 않으면 이어지지 않는다고 생각해요.
- A
来るたびに、少しだけ記録しています。
올 때마다, 조금만 기록하고 있어요.
- N
탈것에는 「오」 가 아니라 「니」 를 씁니다. 「바스니노리마스」.
탈것에는 「오」 가 아니라 「니」 를 씁니다. 「바스니노리마스」.
- B
無理なく、一緒に続けましょう。
무리 없이, 같이 계속해요.
- A
はい。では、また来週。
네. 그럼 다음 주에 또 봐요.
이 회차의 낱말
| 표현 | 읽기 | 뜻 |
|---|---|---|
| 目標 | もくひょう | 목표 |
| 筋トレ | きんとれ | 근력 운동 |
| 記録 | きろく | 기록 |
| 継続 | けいぞく | 지속, 꾸준히 이어 감 |
| 体重 | たいじゅう | 몸무게 |
| 習慣化 | しゅうかんか | 습관으로 만들기 |
| 無理なく | むりなく | 무리 없이 |