眠りが浅い夜、どう話し始める？
직장 건강 상담실에서 스트레스와 수면 고민을 상담하다
일본어 · N3 · 대화 · 2:07
이 회차를 마치면: 스트레스와 수면 문제를 상담할 수 있다
꼭 외울 표현
ストレスのせいかなと思って
스트레스 때문일지도 모른다고 생각할 때
원인을 직접 단정하지 않고 부드럽게 추측할 때 쓰면 자연스럽다
疲れがとれないんです
피로가 풀리지 않는다는 현재 상태를 정중히 전할 때
증상を話すきっかけとして、睡眠や体の不調とのど真ん中で使える
生活リズムを見直したほうがよさそうですね
생활 패턴을 점검하는 게 좋을 것 같다는 조언
アドバイスを伝えるとき、やわらかい提案として使える
대본과 번역
- A
みなみです。今日は健康相談やってみましょうか。
みなみ입니다. 오늘은 건강 상담을 해 볼까요?
- B
はい。最近、眠りが浅くて困ってるんです。
네. 요즘 잠이 얕아서 곤란해요.
- A
睡眠のことで相談したいんですか？
수면에 대해 상담하고 싶으신가요?
- B
はい、夜寝てもなかなか深く眠れなくて。
네, 밤에 자도 좀처럼 깊게 못 자서요.
- A
ストレスのせいかなと思ってます？
스트레스 때문인가 생각하고 있나요?
- B
そうですね。ストレスのせいかなと思ってます。
그러게요. 스트레스 때문인가 생각하고 있어요.
- A
疲労もたまってます？
피로도 쌓여 있나요?
- B
はい、疲れがとれないんです。朝も重い感じがして。
네, 피로가 풀리지 않아요. 아침에도 몸이 무거운 느낌이에요.
- A
なるほど。原因はいくつか考えられますね。
그렇군요. 원인은 몇 가지 생각해 볼 수 있겠네요.
- B
生活リズムも崩れてますか？
생활 리듬도 흐트러져 있나요?
- B
うん、平日も週末もバラバラで。
응, 평일도 주말도 들쭉날쭉해서요.
- A
それじゃ、生活リズムを見直したほうがよさそうですね。
그럼 생활 리듬을 다시 살펴보는 게 좋을 것 같네요.
- B
改善するには何から始めたらいいですか？
개선하려면 무엇부터 시작하면 좋을까요?
- A
まず寝る時間を同じにするのがおすすめですよ。
우선 자는 시간을 같게 하는 걸 추천해요.
- B
寝る時間がずれてたのかも。
자는 시간이 어긋났는지도 모르겠네요.
- A
そうかも。ストレスをためない工夫も必要ですよね。
그럴지도요. 스트레스를 쌓지 않을 방법도 필요하죠.
- B
散歩とかはどうですか？昼に少し歩くだけでも。
산책 같은 건 어때요? 낮에 조금 걷기만 해도요.
- B
疲れがとれないんですけど、歩くのは役立ちますか？
피로가 풀리지 않는데요, 걷는 건 도움이 될까요?
- A
いいですね。私もよく昼に歩きます。
좋아요. 저도 자주 낮에 걸어요.
- A
生活リズムを見直したほうがよさそうですね、私もそう思ってます。
생활 리듬을 다시 살펴보는 게 좋을 것 같네요, 저도 그렇게 생각해요.
- B
ほんとに？効果あるんですか？
정말요? 효과가 있나요?
- A
あると思いますよ。体が軽くなる感覚があります。
있을 거예요. 몸이 가벼워지는 느낌이 있어요.
- B
じゃあ明日から試してみようかな。
그럼 내일부터 해 볼까 해요.
- B
ストレスのせいかなと思ってたけど、習慣も大事ですね。
스트레스 때문인가 생각했는데, 습관도 중요하네요.
- A
その調子！睡眠のことも忘れずに。
좋아요! 수면에 관한 것도 잊지 말고요.
- B
はい、相談してよかったです。
네, 상담해서 다행이에요.
- A
次は私も相談してみようかな。眠れない日があるんです。
다음엔 저도 상담해 볼까 해요. 잠이 안 오는 날이 있거든요.
- B
え、みなみさんも？じゃあ一緒にやりましょうか。
어, 미나미 씨도요? 그럼 같이 해 볼까요?
- A
うん！今度は私が相談する番ね。
응! 이번엔 내가 상담할 차례네.
- B
笑っちゃいますね。じゃあ今日ここまで。
웃음이 나네요. 그럼 오늘 여기까지요.
이 회차의 낱말
| 표현 | 읽기 | 뜻 |
|---|---|---|
| ストレス | ストレス | 마음이나 몸에 부담이 되는 긴장 상태 |
| 睡眠 | すいみん | 잠을 자는 것, 수면 |
| 疲労 | ひろう | 몸이나 마음이 지친 상태, 피로 |
| 原因 | げんいん | 어떤 일이 생기게 한 까닭, 원인 |
| 改善 | かいぜん | 좋지 않은 점을 더 나은 방향으로 고침, 개선 |
| 生活リズム | せいかつリズム | 하루의 생활 패턴, 생활 리듬 |
| 相談 | そうだん | 의견을 나누거나 도움을 청함, 상담 |
| 見直す | みなおす | 다시 살펴서 고치거나 바로잡음, 되짚어보다/점검하다 |