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"日本式走路"的流行与真正的科学：间歇快走训练(IWT)的依据与局限
2026年在社交媒体上流行起来的"日本式走路",其实是信州大学的研究团队打磨了近20年的间歇快走训练(Interval Walking Training,IWT)换了个新名字包装而成。方案很简单：快走3分钟、慢走3分钟,重复五次左右凑成30分钟,每周4天以上。2007年发表在 Mayo Clinic Proceedings 上、以约246名中老年人为对象的研究报告称,与相同总运动时间的普通步行相比,间歇快走在腿部肌力、最大摄氧量和血压上
2026-07-11 · 7 分钟阅读 #fitness#health#walking#exercise#cardio