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「日本式ウォーキング」の流行と本当の科学：インターバル速歩(IWT)の根拠と限界
2026年にソーシャルメディアで広まった「日本式ウォーキング」は、実は信州大学の研究チームが20年近く磨いてきたインターバル速歩(Interval Walking Training、IWT)を新しい名前で包み直したものです。プロトコルは単純で、速く3分・ゆっくり3分を5回ほどくり返して30分、週4日以上。2007年に Mayo Clinic Proceedings に掲載された約246名の中高年を対象とした研究は、同じ総運動時間の普通の
2026-07-11 · 9 分で読めます #fitness#health#walking#exercise#cardio