タグ: #gratitude

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• 感謝日記は本当に効果があるのか — 祝福を数える実験と正直な効果量

  自己啓発書の定番処方である感謝日記の出典は、2003年のエモンズとマカローによる祝福を数える実験です。毎週、感謝したことを5つ書いたグループは、悩みの種を書いたグループより幸福で、運動量が多く、睡眠まで良くなっていました。ただし、後続のメタ分析が語る効果量は宣伝より控えめです。原論文の3つの実験を順に読み、誇張なしに残るもの（小さいが安価で安全な介入）、効果を高める条件、そして形骸化させずに続けるコツまで整理した、シリーズ完結編です。

  2026-07-20 · 11 分で読めます #psychology#paper-review#mindset#gratitude#healing