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感恩日记真的有用吗 — 数算幸福实验与诚实的效应量
感恩日记是自我提升内容里的常客处方，它的出处是2003年埃蒙斯与麦卡洛的数算幸福实验。每周写下五件感恩之事的组，比记录烦心事的组更幸福、运动更多，连觉都睡得更好。不过，后续元分析给出的效应量比广告词谦逊得多。本篇按顺序读完原论文的三个实验，梳理去掉夸张后剩下的东西（一项小而便宜且安全的干预）、放大效果的条件，以及不让它枯萎的用法 — 系列至此完结。
2026-07-20 · 9 分钟阅读 #psychology#paper-review#mindset#gratitude#healing