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GPU·LLM·MLOps·쿠버네티스, 그리고 마음가짐에 관한 글 · 1 편
잠이 보약 — 수면 위생, 카페인, 화면과 일주기 리듬
성인에게 권장되는 수면 시간과 수면 위생의 기본 원칙을 정리하고, 카페인 반감기와 컷오프, 저녁 화면 사용 논쟁, 일주기 리듬과 아침 햇빛의 역할을 균형 있게 다룹니다. 야근과 교대근무 대응, 불면 대처의 일반적 관점, 지속 불면 시 전문가 상담 신호까지 실천 중심으로 안내합니다.
2026-06-15 · 36 분 읽기 #sleep#sleep-hygiene#circadian-rhythm#caffeine#shift-work